具备良好自我管理与自律能力的孩子，在学习上能主动规划时间、高效完成任务，在生活中能合理安排饮食起居、抵制诱惑。那么，天童美语今天就和家长们聊一聊，如何帮助孩子培养这一关键能力呢？

明确目标是关键。家长要引导孩子树立清晰的目标，这个目标要具体且具有可操作性。例如，若目标是提高数学成绩，可细化为每天完成一套数学练习题、每周背诵十个数学公式等。同时，目标要符合孩子的实际情况，既不能过于简单让孩子失去挑战的动力，也不能过于困难使其轻易放弃。当孩子达成目标时，给予适当的奖励，让孩子体会到努力带来的成就感。

制定计划并严格执行。家长可以和孩子一起制定每日、每周的计划表，将学习、运动、娱乐等各项活动合理安排。例如，规定每天放学后先完成作业，再进行一小时的课外阅读，之后可以有适量的游戏时间。在制定计划时，要充分考虑孩子的意见，增强其主动性和责任感。同时，家长要监督孩子执行计划，当孩子难以坚持时，给予鼓励和支持，帮助他们克服困难。

培养时间观念也是提升自我管理与自律能力的重要途径。家长可以通过一些小游戏或活动，让孩子直观感受到时间的流逝和价值。例如，准备一个沙漏，在孩子做作业或完成某项任务时将其翻转，让孩子在沙漏漏完前尽量完成任务。平时交流中，多向孩子传递珍惜时间的理念，如分享一些名人轶事，岳飞 “莫等闲，白了少年头，空悲切” 的故事，让孩子明白时间一去不复返，必须合理利用每一分钟。

此外，教导孩子自我监督与反思。鼓励孩子每天睡前回顾自己一天的表现，思考哪些地方做得好，哪些还需要改进。例如，孩子可以思考 “今天我有没有按时完成作业？有没有浪费时间？” 通过自我反思，孩子能不断调整自己的行为，逐步养成自律的习惯。

最后，以身作则，为孩子树立榜样。家长自身要是自我管理与自律的践行者，孩子具有极强的模仿能力。若家长在孩子面前总是拖延、沉迷手机，很难要求孩子做到自律。所以，家长要展现良好的自我管理能力，如按时作息、坚持运动、专注工作等，孩子耳濡目染，会更易养成自律的习惯。

通过明确目标、制定计划、培养时间观念、引导自我反思以及家长以身作则，孩子的自我管理与自律能力定能逐步提升。拥有这些能力的孩子，无需过多外部监督，便能朝着目标稳步迈进。这种能力更会成为他们的人生竞争力，使其在未来职场中脱颖而出。